[05-13] 失眠的来！

非贤不可

看此贴的大概是失眠的把！那么我教你们入睡方法！
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

℡尐噺娘.﹖

嘿嘿```我不失眠````我没睡午觉的习惯```

贤者迷

从来没睡过午觉


叫我睡午觉。。你还不如杀了我。。。

躺那就是睡不着。。。

ＧＸ３３９－４

只要躺上床

3分钟我就睡着;了

小炜

现在经常失眠。。。

Sparkyの双

s:17 什么是失眠？

mylove_xian

还好我不失眠