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南京脑科医院医学心理科副主任医师陈建国介绍，失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要求自己，其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着。
睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人，他们在生活中顾虑多就容易造成失眠，而反过来拥有好睡眠的人，性格开朗不太习惯烦，面对问题非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”，就是因为问题看得开，所以焦虑要少很多。
“数羊”不能帮助入睡
“数羊”是人们失眠的时候最常用的方法，陈主任告诉记者，“数羊”的效果往往会适得其反。刘女士是一家公司的部门经理，最近她经常感到恐惧和焦躁。刘女士把所有的问题都归结于睡眠，从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉，晒被子、晒枕头，电视不敢看，不敢多吃东西，每天10点钟上床就开始“数羊”，数了几万只还是睡不着。
陈主任说，有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关，因此，治疗失眠症最关键还是靠自我调节。快报记者 安莹 |
发表于 2008-5-9 16:12:38
发表于 2008-5-9 16:18:50
