【05-08】失眠．．．

klo7899

每晚关灯后..

            静静地独自做在床上..

  夜很黑.伸手不见5指..

        大家都睡觉了..

    偏偏我却睡不着..

        每晚我面对的都不止是黑暗..

      还有孤独.恐惧.无助...

  我的心情又有谁会明白..?

    我的痛苦又有谁能体会..?




  有人说失眠是一种病..

              因为人想念着某样东西才会睡不着..

            但是我又想念着什么..?

      难道我想念的东西连我自己也不知道..?

    是否贤...看这无比黑暗的空_间里．．想贤

天天想上网

我认为失眠是一种病（相思病）~~~~我天天晚上都很晚才睡得着~s:21 s:21

けません

s:13
               s:20 看了你的貼子，就去搜了下下...睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！


希望會幫得上你^_^

qiulirong

我一下子就能睡着

xinghutheone

3楼真是好人啊～s:29
是在不行就药物治疗一下吧～s:20

CRAZY_李俊韩

顶啦！！！！！！！！！！

风平浪静

失眠的时候,可以喝酒,我经常这样.

娃娃

原帖由 风平浪静 于 2007-5-8 20:57 发表
失眠的时候,可以喝酒,我经常这样.

我现在基本就是借着一些酒劲才可以睡去。。。。

先龙！

けません 亲好体贴啊s:20

k8

其实有个很容易的方法.....往墙上撞一下,或者叫个人打一下你的头....s:19 s:19

9号

吃药也行的通啊!哈哈

klo7899

吃毒药算了````一觉不醒```嘎嘎````不```不要```我还是想姐姐````s:15 s:15